PROGRAM FOR 2022
Nytt program for 2023 kommer

FREDAG:
INNSJEKK: Fra kl. 16:00
Middag: Kl. 18:00–21:00

Åpning og vi ønsker velkommen
Kl. 21:00

LØRDAG:
Frokost - Kl. 07:00–11:00
Lunsj 2 go (pakkes selv under frokost) - Kl. 12:00
Middag - Kl. 19:00–21:00

SØNDAG:
Frokost - Kl. 07:00–11:00
UTSJEKK: Kl. 11:00

FREDAG 9. SEPTEMBER

*Bootcamp Outdoor: Bli med Hilde og Annema på en rå bootcamp. Her vil du utfordres både på puls og styrke både med og uten utstyr. Vi gleder oss! 
Du trenger: klær du ikke er redd for å skitne til og en flaske vann. 

*Mindful Vinyasa Yoga: Dette er en yogatime med flyt ekstra fokus på hofter. Vi gjør rom for nysgjerrighet på pusten, ro og tilstedeværelse. Timen passer for alle, og vi avslutter med lang og god savasana.

LØRDAG 10. SEPTEMBER

*Morning Bliss Yoga: Start dagen på best mulig måte med en deilig og oppløftende yogaflyt! Vi tar i bruk hele kroppen og jobber med styrke, fleksibilitet, fokus og tilstedeværelse. La deg selv blir inspirert og oppløftet av musikken og atmosfæren på denne klassen. På morning bliss vier vi ekstra mye oppmerksomhet til ryggsøylen gjennom gode hjerteåpnere og deilige vridninger. Her får du mulighet til å gi deg fullstendig hen til nuet og harmonien i takt med pust, kropp og sinn. Vi avslutter timen med trygge og avstressende posisjoner og påfølgende avspenning. Varmt velkommen til Morning Bliss Yoga!

*The Ultimate HIIT: En kroppsvekt-økt for den som kjeder seg lett. Her mikser vi kondisjon og styrke i høy intensitet, og kan love både svette- og smilegaranti!

*Mountain Hike Long or Short: Vi starter turen sammen fra Vestlia og beveger oss langs fjorden. Etter noen kilometer kan du velge om du vil gå lang eller en kortere tur. Den lange turen vil innebære stigning opp fjellsiden, og den korte er rundt Ustedalsfjorden. Du fortsetter dermed videre på stien rundt fjorden om du vil gå den kortere turen, mens den lange tar inn i skogen og opp fjellet (ca 300 høydemeter) over Birgithovda. Fjelltur over Birgithovda er en 15 km lang tur med 550-600 høydemeter. Turen starter med 3.5 km flatt langs Ustedalsfjorden før vi begynner på en sti med en stigning på ca 300 høydemeter der vi får fantastisk utsikt utover Geilo. Deretter går vi gjennom det småkuperte fjellandskapet på sti som fører oss til Hakkesetstølen, og derfra vil man gå nedstigningen ned mot hotellet med gange ned alpinbakken som siste del av turen. Et supert alternativ for de som liker å være ute på tur noen timer. Turen rundt fjorden er også kjempefin, men litt mindre krevende da terrenget er relativt flatt og på bred sti. Du kan kutte turen ved Badeplassen, hele runden er på ca 10 km.

*Yin & Yoga Nidra: Yin yoga er en rolig og myk yogatime med fokus på pust, tilstedeværelse og passive stillinger. Stillingene holdes over lengre tid og løser godt opp i muskulære spenninger i kroppen. Yin er en meditativ form for yoga som inviterer til hvile, forankring og ro samtidig som vi løser opp i bindevev og ledd på et dypere plan. Gjennom Yin skaper vi balanse i kroppen, sinnet og kanskje også i livet generelt. Vi avslutter med Yoga Nidra, som enkelt forklart er en guided meditasjon som tar deg til en tilstand der du vipper mellok søvn og våpkenhet. En perfekt avslutning på en dag mye inntrykk og aktivitet. Alle kan ha glede av Yin og Yoga Nidra så denne timen passer for absolutt alle.

*The Ultimate Stretch: Her bruker vi 15–30 min på å tøye de store muskelgruppene.

SØNDAG 11. SEPTEMBER

*Morning Bliss Yoga: På denne timen inviteres du til en dynamisk og myk yogaflow med fokus på tilstedeværelse og takknemlighet. Her vil du oppleve god og tydelig instruksjon i et behagelig tempo slik du rekker å henge med på det som skjer og holde fokus på tilstedeværelse, pust og balansen mellom sinn og kropp. Bliss betyr helt enkelt å ha det så godt som mulig, og det skal vi strekke oss mot på denne klassen. Pusten kobler kropp og sinn gjennom hele den fysiske flytsekvensen og timen avsluttes med en god meditativ avspenningsdel. Varmt velkommen til Morning Bliss Yoga!

*BodyFlow: Dette er en styrke og kondisjons-time der vi henter elementer fra Animal Movement som vi blander med klassiske kroppsvekt-øvelser og mobilitet. Timen vil utfordre deg på styrke, koordinasjon og utholdenhet. En perfekt avslutning på helgen! Du trenger: matte og en flaske med vann.

Vi takker for denne gang, og håper å se dere ved neste event i 2023

SILJE - ANNEMA - CAMILLA